VITAMINA B3

La vitamina b3 la necesitamos porque colabora en mantener el equilibrio químico del sistema nervioso,haciendo que las neuronas sean capaces de funcionar con normalidad transmitiendo impulsos eléctricos por su membrana,y también participa en la producción de hormonas esteroideas (como las hormonas sexuales y las relacionadas con el estrés) y en mantener la salud y el buen aspecto de la piel.     Por otro lado,entre las funciones de la vitamina B3 también se encuentran los procesos involucrados en la obtención de energía a partir de los nutrientes que ingerimos,en la eliminación de toxinas y en el mantenimiento de los niveles de colesterol dentro de la normalidad.

   El efecto de la vitamina B3 sobre el cuerpo humano depende de la cantidad que hay disponible en el organismo. Así,ciertos desequilibrios en los niveles de niacina pueden causar algunos problemas que es bueno saber identificar. 

   Los suplementos de esta vitamina también se toman para mejorar la circulación sanguínea,prevenir cataratas y para aliviar los dolores articulares en caso de osteoartritis,pero al igual que en caso anterior,es conveniente consultarlo con el médico,ya que las dosis altas de esta vitamina no están extentas de toxicidad.

   La dosis diaria recomendada de vitamina B3 es de 15-19 mg/día en adultos.

   Esta vitamina se encuentra en carnes,hígado y riñón,lácteos,huevos,etc...

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