EL CICLO CARDÍACO

Aquí os traigo una animación en plano frontal del movimiento que realiza el corazón en su ciclo cardíaco. 

Además, otro vídeo que nos ayudará a entender mejor qué es la sístole y la diástole auricular y ventricular.

 CURIOSIDADES SOBRE LA SANGRE 

La sangre es parte imprescindible de nuestro organismo. Es el flujo que recorre venas y arterias llevando oxígeno y nutrientes a todas las partes del cuerpo para que puedan seguir funcionando. La sangre también transporta dióxido de carbono y otros materiales de desecho hasta los pulmones, riñones y el sistema digestivo, que se encargan de expulsarlos al exterior. La sangre también lucha contra las infecciones, y transporta hormonas por todo el cuerpo. Tan solo en el cuerpo humano hay 60000 vasos sanguíneos, lo que nos habla de la importancia que tiene este tejido para la vida del hombre. Por ello, aquí os dejo unas curiosidades interesantes sobre la sangre que debéis conocer:

1. Más allá del grupo sanguíneo

Si tratas de recordar tu tipo de sangre -si es que no estás habituado a tenerlo en mente- es muy probable que pensemos en... “¿mi grupo sanguíneo es A, B, AB u O? ¿Y era positivo o negativo? Pero el tipo de sangre es mucho más complejo que esto. Nuestras células rojas de la sangre se cubren constantemente de diferentes tipos de antígenos (se conocen actualmente unos 600), heredados de nuestros padres, que pueden ser divididos en 35 grandes grupos sanguíneos, siendo el más relevante el grupo ABO y el grupo Rh. Y de los 61 antígenos en el grupo Rhesus (proteína integral de la membrana de los glóbulos rojos), el más esencial es el antígeno D. A la hora de una transfusión de sangre, nuestro cuerpo por lo general sólo acepta sangre de células sanguíneas compatibles con los antígenos de estos dos grupos; esto se debe a las personas con sangre tipos A, B y O producen anticuerpos que atacan a los antígenos A o B reconociéndolos como no nativos de su cuerpo.

2. ¿Por qué las venas se ven de color azul si la sangre es roja?

La sangre arterial y oxigenada tiene un color rojo brillante. De otro lado, la sangre venosa y parcialmente desoxigenada se torna de un color rojo oscuro y un tanto opaco. Así las cosas, ¿por qué las venas son azules? Ciertamente a causa de un efecto óptico por la forma en que la luz penetra a través de la piel, las venas se ven de un color azulado-verdoso. Por ello, las venas solo parecen azules cuando están situadas aproximadamente a 0,5 milímetros por debajo de la epidermis.

3. Sangre y memoria

Un estudio llevado a cabo por el departamento de medicina de la Universidad de Vermont, la Universisdad de Alabama y el departamento de Psiquiatría de la Escuela de Medicina de la Universidad de Indiana (EE.UU.) y que fue publicado en la revista Neurology, aseguró que las personas con el tipo de sangre “AB” eran dos veces más propensas a tener problemas de memoria que aquellas con el grupo sanguíneo “O”.

4. La velocidad de la sangre

¿Viaja rápido nuestra sangre? Ya lo creo. Por ejemplo, una gota de sangre tarda entre 20 y 60 segundos en recorrer el organismo y llegar al corazón. Nuestra actividad física importa, así cuando corremos, la sangre también lo hace más rápidamente y puede llegar a recorrer nuestro cuerpo unas 5 veces en un minuto. La velocidad media de la sangre en la porción proximal de la aorta es de 40 cm/seg.

5. Alimentos para purificar la sangre

Un estudio llevado a cabo por la Universidad de Pensilvania (EE.UU.) concluyó que comer una cebolla mediana al día reduce el riesgo cardiovascular, el colesterol, y mantiene limpia nuestra sangre. La granada o el limón son otros ejemplos de alimentos que limpian nuestra sangre y mantienen las paredes de las arterias libres de grasa.

MAL DE ALTURA

El mal agudo de montaña es causado por una reducción de la presión atmosférica y niveles más bajos de oxígeno a grandes alturas. Cuanto más rápido ascienda a una mayor altitud, mayor será la probabilidad de padecer el mal agudo de montaña.

Causas

Usted está en mayor riesgo del mal agudo de montaña si:

• Vive en o cerca al nivel del mar y viaja hasta una gran altura.
• Ha tenido la enfermedad antes.
• Asciende rápidamente
• No se ha aclimatado a la altitud
• El alcohol y otras sustancias han interferido con la aclimatación.
• Tiene problemas médicos en el corazón, sistema nervioso o pulmones.

Sintomas

• Mareo
• Cefalea (dolor de cabeza).
• Náuseas y vómitos.
• Falta de apetito.
• Agotamiento físico.
• Nerviosismo
• Trastornos del sueño, que pueden ser bien somnolencia o insomnio. También pueden presentarse episodios de disneasúbita nocturna (despertarse bruscamente con sensación de ahogo) debidos a la denominada respiración de Cheyne-Stokes durante el sueño.
• Elevación del ritmo cardiaco.

Las manifestaciones más graves (y potencialmente letales) del mal agudo de montaña son el edema pulmonar de altitud y el edema cerebral de altitud.

Es habitual la hinchazón de las manos, los pies y la cara al despertarse. La hinchazón causa pocas molestias y generalmente desaparece al cabo de pocos días o al descender.

También es frecuente que aparezca dolor de cabeza, sin ningún otro síntoma de mal de montaña agudo.

Pueden aparecer hemorragias retinianas (pequeñas áreas de sangrado en la retina, en la parte posterior del ojo), después de ascender a altitudes superiores a los 2700 m. Estas hemorragias son comunes por encima de 5000 m. Por lo general la persona no tiene síntomas, a menos que la hemorragia se produzca en la parte que rige la visión central (la mácula); en tales casos, la persona puede notar un pequeño punto ciego. Las hemorragias retinianas se curan a lo largo de varias semanas, sin causar problemas a largo plazo. Las personas que desarrollan puntos ciegos en su visión mientras realizan escalada o senderismo a gran altura deben descender a una altitud menor y buscar atención médica. Se puede volver a ascender a una altitud elevada cuando la hemorragia ya haya desaparecido.

Adaptaciones del aparato respiratorio

A partir de cualquier altura se pueden tener signos y síntomas de mal agudo de montaña. Tomemos como ejemplo a una persona que haya vivido toda su vida a nivel del mar: si sube a 2000m (o incluso a 1000m) están presentes los cuatro factores anteriormente citados, y puede presentar este tipo de patología. 

Si a esta carencia le sumamos el duro ejercicio que supone escalar montañas, para el que hace falta un mayor aporte de oxígeno y nutrientes para compensar el gasto derivado de este, se llega a una situación en la cual el organismo debe poner en marcha mecanismos compensatorios fisiológicos que adaptarán (comúnmente conocido como aclimatar) a la persona a medida que asciende, siempre y cuando esta velocidad de ascensión no sobrepase la capacidad adaptativa de nuestro organismo. 

Si esto ocurre los síntomas derivados de la altitud aparecerán y crearán problemas, bien sean de rápida aparición como el Mal Agudo de Montaña, o problemas de lenta aparición y más compleja solución como los edemas pulmonares y cerebrales.

¿QUÉ LE PASA A TU CUERPO CUANDO FUMAS?

Sólo es un pequeño cigarro, parece inofensivo. Lo pones en tu boca, acercas el encendedor y comienzas a fumar. Parece un acto insignificante pero, ¿sabes todo lo que conlleva fumarte un simple cigarro? A continuación explicaremos lo que le ocurre a tu cuerpo cada vez que fumas.

PULMONES ANTES Y DESPUÉS DE FUMAR

1. El humo del cigarro, que pasa de tu boca a tus pulmones, contiene más de 7,000 sustancias tóxicas como nicotina, amoniaco, monóxido de carbono, propano, metano y alqitrán, entre otros.
2. Estas sustancias tóxicas invaden los pulmones y contaminan la sangre que hay en ellos.
3. Esa sangre contaminada circula por las arterias, llegando a los tejidos y órganos de todo el cuerpo, incluidos el corazón y el cerebro.
4. Los tejidos que reciben la sangre contaminada se inflaman; los vasos sanguíneos se endurecen y se estrechan; además de que aumentan los niveles de triglicéridos.
5. El sistema inmunitario se activa para tratar de combatir las sustancias tóxicas que ingresaron al organismo. Esto aumenta la producción de glóbulos blancos. Después de un tiempo el sistema inmunitario se puede debilitar, se multiplican las células y esto aumenta el riesgo de padecer cáncer de boca, nariz, garganta, laringe, tráquea, esófago, pulmones, estómago, páncreas, riñones y sangre.
6. La constante ingesta de las sustancias tóxicas contenidas en el cigarro puede provocar enfisema, bronquitis, coágulos sanguíneos, ataques cardiacos, así como piel opaca, dientes amarillos, flacidez, cabello seco y arrugas prematuras.
7. Cuando la nicotina llega al cerebro altera su balance químico, lo cual provoca el desarrollo de la adicción.

EXPERIMENTO SOBRE QUÉ LE PASA A TUS PULMONES DESPUÉS DE FUMAR DURANTE UN MES

Aquí podremos observar lo que le ocurre internamente a los pulmones y a las vías respiratorias después de fumar un mes (aproximadamente 30 paquetes de cigarros).

SALMÓN AL PAPILLOTE ESTILO MEDITERRÁNEO

El salmón es un alimento que no puede faltar en la dieta mediterránea. 

Es bajo en calorías y tiene múltiples beneficios.

   INGREDIENTES:

• 1 lomo de salmón noruego con su piel (450grs.)
• Aceite de oliva extra
• Un poco de vinagre
• Romero
• Sal y pimienta
• 3 limones
• 20 grs. de aceitunas
• Hinojo

   ACOMPAÑAMIENTO:

• Tomates pelados 
• Espárragos trigueros

   PROCEDIMIENTO:

1. Lo primero calentamos el horno a 200º.
2. En la bandeja colocamos los limones lavados y acto seguido lavamos y fileteamos el salmón. Después haremos lo mismo con los tomates y las aceitunas; lo partiremos todo en trocitos pequeño. Colocamos la fuente en el horno y dejamos que el salmón cubierto por el aluminio se haga durante unos 10 minutos.
3. Mientras el salmón se asa en el horno iremos batiendo en un cuenco el vinagre, junto con un poco de sal y pimienta molida. Añadimos el aceite y continuamos batiendo hasta mezclarlo bien; como toque final picamos muy fino el romero y se lo echamos encima.
4. Después metemos en el horno 30  minutos (contando con los diez primeros)  a 180º y cuando esté listo lo servimos aliñado con la vinagreta y con los espárragos.

   PROPIEDADES DE LOS INGREDIENTES

• SALMÓN. El salmón es un pescado azul rico en omega-3, que contribuye a disminuir los niveles de colesterol y además  es una excelente fuente de proteínas.Este posee  propiedades antiinflamatorias contra el envejecimiento de la piel. Contribuye a la regeneración celular de piel, músculos y cabello; es un gran aliado para luchar contra como la rosácea, psoriasis y prevenir el cáncer de piel. Es rico en vitaminas B3, B6 y D. Asimismo, lo es en minerales esenciales como el potasio, fósforo, sodio, yodo y magnesio.Mejora las funciones cerebrales y también acelera el metabolismo y reduce el riesgo de diabetes.

• ACEITE DE OLIVA VIRGEN. Previene las enfermedades cardiovasculares: los ácidos grasos presentes en el aceite de oliva virgen, especialmente el ácido oleico, contribuyen a reducir los niveles de colesterol LDL (colesterol malo), mientras que aumentan los de colesterol HDL, o colesterol bueno, incrementan la vasodilatación arterial, mejorando la circulación sanguínea y disminuyendo la presión arterial. Favorece la función digestiva, ayuda a combatir el estreñimiento, contribuye a una correcta mineralización de los huesos y aumenta la longevidad.

• VINAGRE. El vinagre es un excelente antioxidante, un remedio contra la diabetes (gracias al ácido acético que contiene) y mejora la acidez y la absorción de nutrientes.

• ROMERO. El romero es una planta muy rica en principios activos y posee numerosas propiedades medicinales, entre otras, es antiséptico, antiespasmódico, aromatizante, depurativa y estimulantes estomacal. Es una planta rica en antioxidantes y, por tanto, ayuda a neutralizar los radicales libres, por lo que resulta muy útil en tratamientos rejuvenecedores.

• SAL. La sal fortalece el sistema inmunitario, mejora la presión sanguínea, ayuda a bajar de peso, elimina los espasmos o calambres y equilibra la cantidad de azúcar en sangre.

• PIMIENTA. La pimienta negra, en este caso, ayuda al sistema a retener otros minerales como potasio para controlar el ritmo cardiaco y la presión sanguínea, y calcio para fortalecer huesos y dientes. El cinc que contiene, de acuerdo a estudios, promueve el crecimiento de células, protegiendo contra daños por radicales libres.

• LIMÓN. Ayuda a prevenir los cálculos renales, proporciona un añadido de potasio, contiene vitamina C por lo que ayuda a reparar el daño celular, evita la oxidación y ayuda a la pérdida de peso.

• ACEITUNAS. Son nutritivas: contienen minerales como el fósforo, el hierro, el magnesio, el potasio, el sodio y el yodo. Contienen calcio: proveen este mineral al organismo. Son antioxidantes: por su contenido de vitaminas A, B y E que son antioxidantes.

• HINOJO. El hinojo es un gran aliado de la digestión; es útil en caso de indigestiones o digestiones pesadas, estados de empacho o hartazgo, y contribuye a aliviar los espasmos gastrointestinales. Estimula el apetito y ayuda a saciar la sed en verano.

• TOMATES. El tomate es rico en vitaminas y minerales: esta hortaliza aporta vitamina C, un potente antioxidante natural, además de vitamina A, K, hierro y potasio. Este protege la vista: contiene vitamina A, la cual ayuda a proteger nuestros ojos de enfermedades degenerativas o ceguera nocturna.

• ESPÁRRAGOS TRIGUEROS. Por su bajo contenido en calorías los espárragos trigueros son idóneos para dietas de adelgazamiento. Gran cantidad de vitaminas, sobre todo B1, B2, B6, A, C y E. Cualidades depurativas y antioxidantes. Su alto contenido en fibra lo convierte en un alimento saciante.