EL CICLO CARDIACO

EL CICLO CARDÍACO 

Como ya hemos visto el ciclo cardíaco contiene todos los acontecimientos necesarios para que se produzca un latido completo del corazón.

En el siguiente vídeo que os dejo a continuación vamos a poder ver una explicación muy sencilla a la vez que completa. 

LA SANGRE

LA SANGRE

La sangre es un tejido líquido que recorre el organismo, a través de los vasos sanguíneos que transporta las células necesarias para llevar a cabo las funciones vitales (respirar, formar sustancias, defenderse de agresiones). La cantidad de sangre de una persona está en relación con su edad, peso, sexo y altura. Una persona adulta tiene entre 4,5 y 6 litros de sangre, es decir, un 7% de su peso corporal. 

La sangre transporta los principios nutritivos desde el aparato digestivo hasta las células, donde se recogen también las sustancias de desecho para eliminarlas gracias a los riñones, el hígado y otros órganos de excreción. También es la encargada de regular el transporte de oxígeno y la eliminación del anhídrido carbónico. Tiene un papel importante en funciones como la coagulación, la inmunidad y el control de la temperatura corporal. 

La sangre consta de distintos componentes, que son: los glóbulos rojos, los glóbulos blancos, las plaquetas y el plasma.

• Los glóbulos rojos (llamados también “eritrocitos” o “hematíes”) son células que trasportan oxígeno por todo el cuerpo. Cada glóbulo rojo vive aproximadamente cuatro meses. Los glóbulos rojos contienen una proteína llamada hemoglobina, la cual les permite recoger el oxígeno de los pulmones. El cuerpo necesita hierro para producir hemoglobina.
• Los glóbulos blancos (llamados también “leucocitos”) son células que forman parte del sistema inmunitario del cuerpo, y ayudan a combatir las infecciones y las enfermedades. Hay distintos tipos de glóbulos blancos: neutrófilos, linfocitos, monocitos, eosinófilos y basófilos. Según el tipo de célula, los glóbulos blancos viven durante varios días, meses o años.
• Las plaquetas (llamadas también “trombocitos”) son células que ayudan a coagular la sangre. Tras una cortada o magulladura, las plaquetas se adhieren entre sí para formar un coágulo o “tapón” que ayuda a controlar el sangrado, impidiendo que el cuerpo pierda demasiada sangre. Las plaquetas viven en el cuerpo entre 7 y 10 días.
• El plasma es la parte líquida de la sangre. Este líquido trasporta los distintos tipos de células de la sangre a todas las partes del cuerpo; además, el plasma trasporta unas proteínas llamadas “factores de coagulación” que ayudan a las plaquetas a formar coágulos.

BUCEO

BUCEO

El buceo supone importantes desafíos para el sistema respiratorio. Las condiciones pulmonares se encuentran entre los motivos más comunes por los que las personas no pasan los exámenes médicos de buceo y, por supuesto, dependemos de nuestros pulmones para sobrevivir. Por consiguiente, es importante que los buzos conozcan qué limitaciones se observan en la función pulmonar durante el buceo.

INTERCAMBIO DE GASES

La función más importante de los pulmones es favorecer el intercambio de gases: suministrar oxígeno al torrente sanguíneo y extraer y exhalar dióxido de carbono. De estos dos procesos, la exhalación de CO₂ es verdaderamente el principal impulsor de la respiración. El CO₂ se combina con el agua en la sangre y forma ácido carbónico (que se disocia como hidrógeno e iones de bicarbonato). El cambio en el pH de la sangre es percibido por el cerebro y sirve de disparador para estimular la respiración. Para mantener el equilibrio del pH en la sangre, los pulmones deben poder "desechar" el CO₂ que es producido por el cuerpo.

Para hacerlo, se utiliza un determinado volumen de aire para diluir el CO₂ en los alvéolos de los pulmones por medio de la inhalación y la exhalación. Una determinada cantidad de ejercicio también causa una cantidad correspondiente de CO₂ que es producido por el cuerpo y se necesita la misma cantidad de ventilación alveolar para eliminar el CO₂ independientemente de si una persona se encuentra en la superficie o a profundidad. Los cuerpos de los buzos deben esforzarse más para eliminar el CO₂ durante los buceos y tienen una capacidad limitada para realizar esta tarea. A continuación figuran ocho factores que se encuentran entre los motivos principales por lo que esto sucede.

eso de cambios.

mal de altura

MAL DE ALTURA 

Es la falta de adaptación del organismo a la hipoxia (falta de oxígeno) de la altitud. La gravedad del trastorno está en relación directa con la velocidad de ascenso y la altitud alcanzada. 

La principal causa de esta aflicción es la hipoxia, donde la presión atmosférica disminuye con la altura, lo que afecta a la biodisponibilidad del oxígeno, ya que los alvéolos pulmonares no son capaces de transportar la misma cantidad de oxígeno a la sangre que ante una situación de mayor presión.
Además otras de las causas sería la deshidratación debido a una pérdida acelerada de agua en forma de vapor que es debido a la altitud la cual puede contribuir a los síntomas del mal de altura. La rapidez con la que se asciende, la altura inicial, la actividad física, así como la susceptabilidad individual son factores que contribuyen a este malestar.

Los síntomas de mal de altura serían los siguientes:

• Mareo
• Cefalea (dolor de cabeza).
• Náuseas y vómitos.
• Falta de apetito.
• Agotamiento físico.
• Nerviosismo
• Trastornos del sueño
• Elevación del ritmo cardiaco 

Si en la practica se sufre alguno de estos síntomas los cuales no puedan explicarse por otras razones debe considerarse como mal de altura y actuar en consecuencia: dejar de ascender y, si los síntomas no mejoran, bajar, perder altitud lo antes posible al menos hasta la cota donde no se presentaban síntomas.

SISTEMA RESPIRATORIO

                                SISTEMA RESPIRATORIO

Aquí podemos ver un vídeo que trata sobre la respiración que es el proceso mediante el cual los seres vivos intercambian gases con el medio externo. Consiste en la entrada de oxígeno al cuerpo de un ser vivo y la salida de dióxido de carbono del mismo.

La respiración humana es de tipo pulmonar y consta básicamente de los siguientes procesos:

• Ventilación que a su vez se compone de inspiración o entrada de aire a los pulmones y espiración o salida de aire de los pulmones.
• Intercambio gaseoso en los alvéolos pulmonares o hematosis. El oxígeno pasa de los alveolos a la sangre por difusión.
• Transporte de oxígeno a través de la sangre y el sistema circulatorio hasta todos los tejidos.
• Intercambio gaseoso interno. Es el último paso de la respiración y consiste en el intercambio de gases entre los tejidos y la sangre, de tal forma que el oxígeno pasa de la sangre a las células de todo el organismo y el dióxido de carbono realiza el camino inverso, desde las células a la sangre.

Resulta evidente la conexión entre el aparato respiratorio y el sistema circulatorio, ambos trabajan conjuntamente con el mismo fin, garantizar el suministro constante de oxígeno a todas las células que forman el cuerpo.

GAZPACHO DIETA MEDITERRANEA

                                   GAZPACHO

PREP TIEMPO15 minsTIEMPO TOTAL15 mins

 3 rebanadas de pan blanco

 ½ cup agua

 4 tomates grandes

 1 cebolla

 2 pepinos grandes

 1 cucharada aceite de oliva

 2 pimientos verdes

 ½ diente de ajo

 ½ tsp sal

 1 tsp vinagre

1

Ponemos el pan en remojo en agua.

2

Pelamos y cortamos los tomates, la cebolla y los pepinos. Quitamos las pepitas y cortamos los pimientos verdes. Agregamos las verduras cortadas al pan en remojo con el ajo cortado, la sal y el vinagre.

3

Hacemos puré apretando con un colador o utilizando una licuadora. Añadimos aceite de oliva al puré y enfriamos completamente.

4

Añadimos 2 cucharadas soperas de cada una de las verduras cortadas, picadas muy fino y echamos por encima de la sopa justo antes de servir.

Vitamina B12

                                          Vitamina B12 

La vitamina B12 es una vitamina hidrosoluble esencial para el funcionamiento normal del cerebro del sistema nervioso, y para la formación de la sangre y de varias proteínas además es esencial para la síntesis de la hemoglobina y la formación de células. Es una de las ocho vitaminas del grupo B. Normalmente está implicada en el metabolismo de las células del cuerpo humano, especialmente en la síntesis y regulación del ADN; también en la metabolización de los aminoácidos, de los ácidos grasos y de los glúcidos.​

Ni los hongos ni las plantas ni los animales pueden producir esta vitamina. Solo las bacterias y las Archeas que son un grupo de microorganismos unicelulares que tiene al igual que las bacterias una morfología procariota estas tienen las enzimas necesarias para su síntesis, no obstante muchos alimentos son fuente natural de B12 debido a la simbiosis bacteriana.​ Estructuralmente hablando, esta es la vitamina más compleja y puede ser producida únicamente por fermentación bacteriana.

Esta vitamina es propia del metabolismo del organismo y no se encuentra en ningún tipo de vegetales. Si puede encontrarse en fuentes animales, dado que ya ha sido sintetizada. Los alimentos ricos en B12 son las vísceras como el hígado, riñones, y en general las carnes, huevos y lácteos. De los pescados podemos nombrar el atún y las sardinas como así también las almejas. Esta vitamina se encuentra presente de forma natural solo en el reino animal. 

La carencia de esta vitamina se ve reflejada directamente en anemias con debilitamiento general. La anemia perniciosa es una enfermedad que puede considerarse genética y suele aparecer en individuos de ascendencia sajona.

Un grupo que se encuentra en riesgo permanente de carencia de Vitamina B12 son los vegetarianos totales o los veganos.

Las causas de carencia de vitamina B12 pueden ser la enfermedad de crohn, el cancer gástrico, la gastrectomía total y la alimentación vegana, sobre los efectos adversos de la ingesta excesiva de vitamina B12 no sean establecido reportes pero de todos modos debe tenerse precaución en consumir cantidades mayores a las recomendadas.

Las necesidades diarias de vitamina B12 en niños es de 1.2 µg y de 2.5 µg (microgramos) en adultos.
A los vegetarianos se les recomienda consumir alimentos reforzados con esta vitamina o tomar suplementos de vitamina B12,

Las necesidades de vitamina B12 están perfectamente cubiertas con una alimentación variada y balanceada.